השכבה לישון – גישה הדרגתית בלי בכי

הילד לא מוכן להיפרד ולישון לבד? לכם-ההורים קשה להפרד ממנו? יש לו הרגלים להרדמות באמצעות ההורים? הוא נרדם במיטה אחרת ממיטתו ומועבר אליה? הילד מגיע למיטת ההורים בלילה? לעתים קרובות, ילדים שלא יודעים להרדם לבד מגיעים למיטת ההורים בלילה. הם מתעוררים, כפי שרבים מתעוררים בלילה, ילדים ומבוגרים, אך במקום לחזור ולישון, הם מגיעים לקבלת תהליך ההרדמות אליו הם רגילים, בנוכחות ההורים. כך, השינה שלהם נפגעת, ולעתים קרובות, נפגעת גם שנת ההורים. מדוע חשוב שילד ירדם במיטתו וישן במיטתו למשך כל הלילה? מבחינה פיזית – שעות שינה מלאות ורצופות חיוניות לגדילה. השינה חיונית גם לעירנות ולריכוז במשך היום. ילדים ומבוגרים שאינם ישנים שנת לילה רצופה ומספקת, מראים תופעות דומות להפרעת קשב וריכוז. מבחינה רגשית – עצמאות הילד ויכולת הפרדה מההורה תורמות להתפתחות רגשית בריאה. מבחינה משפחתית – חשוב שההורים יהיו רגועים בערב ובמשך הלילה, יהנו מפרטיות, וששעות השינה שלהם לא יפגעו. איך מלמדים את הילד להרדם עצמאית ובמיטה שלו? קבעו שגרת ערב קבועה בין הימים: לדוגמא: ארוחת ערב, מקלחת, וכניסת הילד למיטתו. בנו טקס שינה קבוע: הקראת סיפור, אולי שיר שנרדמים איתו, ואז פרידה- לילה טוב עם חיבוק ונשיקה וברכה לשינה טובה. ההתנהלות הקבועה הזו תסייע לילד ותסייע לכם ללמד את הילד להרדם לבד. בגישה ההדרגתית להרדמה, מתחילים מהרדמה ליד ההורה, ובהדרגה יוצרים מצב בו הילד נרדם לבד ללא תלות במבוגר. תחילה, יושבים על כיסא לצד המיטה, מאד קרוב לילד, אבל לא בשכיבה במיטתו, ובלי ללטף או לגעת בו עד שירדם. אחרי שאומרים לילד לילה טוב, לא מנהלים איתו שיח, דוחים שיחות שיוזם לבוקר, ומבקשים ממנו כשפונה במשפט אחד קצר ורגוע - לנסות להרדם. רצוי שההורה יכנס לחדר עם הטלפון שלו על שקט, ולאחר טקס השינה, יעסוק בטלפון. כך הוא ישדר לילד ביתר קלות שאינו איתו, למרות נוכחותו לידו. לאחר שהילד נרדם באופן כזה בזמן קצר יחסית, 3 לילות רצופים, ההורה ירחיק את הכיסא מעט מהמיטה. שלוש הצלחות רצופות נוספות יובילו להרחקה נוספת. כך, בהדרגה עד שהכיסא עומד בפתח החדר כשהילד רואה את ההורה יושב שם. כשגם נוכחות כזו תוביל להרדמה מהירה – אפשר לשבת על הכיסא מחוץ לחדר כשהילד עדיין רואה את רגלי ההורה, ואז כשההורה יושב על אותו כיסא מחוץ לחדר ומחוץ לקשר עין. זוהי למידה הדרגתית, לא בלתי נעימה עבור ההורה או עבור הילד, שבסופה, מגיעים להרדמות עצמאית של הילד במיטתו. הרדמות עצמאית של הילד במיטתו, בנוסף לערב רגוע ופנוי יותר של ההורה, תביא לכך, שכאשר הילד יתעורר בלילה - הוא ידע לחזור ולהרדים את עצמו בלי להגיע למיטת ההורים.